bowl quinoa cavala
Bowl de quinoa e cavala
January 5, 2018

Bolo de microondas

bolo de microondas_ nutrição e companhia

Ingredientes:

  • 1 iogurte cabra sem açúcar, sem lactose *
  • 3 c. sopa de flocos de aveia **
  • 3c. sopa farinha de aveia **
  • 1 ovo
  • 2 morangos
  • 1 c. sopa de chia
  • 1 . café óleo de coco

Como fazer:

  1. Triturar todos os ingredientes com a ajuda de uma varinha mágica ou liquidificador.
  2. Levar ao microondas por 5 minutos (pode depender do microondas, vá vigiando o seu bolo).

para o topping:

triturei 4 morangos e 1 c. sobremesa de chia com a varinha mágica.

 

* iogurte de cabra da tété

** farinha de banana e flocos de aveia da origens bio.

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