January 6, 2017
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The Guardian – “o açúcar é o álcool das crianças”

Artigo interessante no The Guardian – “o açúcar é o álcool das crianças” Por favor estejam atentos aos rótulos dos alimentos e promovam na alimentação da criança o consumo de legumes e fruta. Aquela história do “ele é magrinho não faz mal” ou “corre muito gasta tudo” são pensamentos desajustados. Ninguém, nem nenhuma criança, necessita de consumir açúcar. Pois este só serve para fornecer calorias sem nenhum tipo de minerais ou vitaminas – as chamadas calorias vazias. Além disso o açúcar é promotor de inflamação e está envolvido em vários problemas de saúde (como explico no livro Doce Veneno). Vejam […]
December 13, 2016

Adeus gripes! Dicas importantes para reforçar o sistema imunitário

Visto estar tudo “engripado” (e eu também passei assim o fim-de-semana) venho vos dar umas dicas do que fiz sem recorrer a químicos: 1- Sopa de legumes a todas as refeições: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar (muitos legumes de variadas cores, com um mão cheia de feijão ou grão ou lentilhas, tudo muito bem passado) 2 – Beber muita água (entre 1,5l a 2l por dia) 3 – Comer fruta rica em vitamina C: kiwi e citrinos (laranja, tangerina…) 4 – Suplementos: Renuvo (4 comprimidos de manhã + 4 à noite) e 4Life Transfer Factor Plus Tri-Factor Formula (3 comprimidos […]
September 28, 2016

Crepioca de mozzarella e presunto

A crepioca é uma opção para uma refeição pré-treino. Ingredientes: – Tapioca – 1 fatia fina de presunto (tirem a gordura) – queijo mozzarella #glutenfree
September 2, 2016

App de exercício

O exercício físico é fundamental e essencial para uma vida saudável, além do cuidado com a alimentação. O problema é que nem sempre temos tempo ou organizamos o nosso dia para conseguirmos ir a um ginásio, por isso, o melhor é arranjar uma solução fácil de concretizar. Tenho a Apple Tv e fiz o download da App Zova que me permite fazer os exercícios na minha sala. Decido que tipo de treino quero fazer, por exemplo glúteos ou abdominais, e sei exactamente o tempo que vou demorar. Acho muito prático. Por aí alguém usa outras apps para exercícios?