December 5, 2017
doces no natal

Como perder peso no natal

Entrámos no mês de Dezembro. Altura festiva onde estamos com os nossos familiares e amigos, e por vezes, cometem-se excessos alimentares seja no consumo de doces ou de outros pratos tradicionais da época. O natal costuma assustar a maioria das pessoas que luta por ter um peso normal, mas não tem que ser assim. Partilho com vocês algumas dicas para que consigam continuar a perder peso ou então que mantenham o vosso peso ideal. Sem stress e sem sentimentos de culpa. 7 Dicas para manter o seu peso saudável durante o Natal: Se o almoço ou jantar for num restaurante, […]
November 22, 2017
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Será que o “metabolismo lento” é preditor de ganho de peso?

Muitas vezes se culpa o metabolismo lento para a dificuldade em manter o peso adequado. Mas será que este é um preditor independente? Um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition mostra que  não há diferença no ganho de peso em indivíduos com o metabolismo alto ou o metabolismo mais baixo. Concluiu-se que independentemente do tipo de metabolismo que se tem, seja ele mais alto ou mais baixo, quem segue uma alimentação equilibrada e atividade física consegue manter o peso saudável. Estudo completo aqui.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474
October 17, 2017

Parfait de banana e granola caseira

Ingredientes: 1 iogurte sólido magro sem lactose 1 banana 2 c. sopa de granola de aveia e pepitas de cacau   Este parfait é óptimo para pequeno-almoço e lanche. Podem alterar a banana por outra fruta que mais gostem. Não se esqueçam de ver com atenção o rótulo do iogurte para garantir que é baixo em açúcares e não tem açúcares adicionados.
October 16, 2017
dia mundial da alimentaçãpMy Love

16 de Outubro – Dia Mundial da Alimentação

Hoje, dia 16 de Outubro, celebra-se o dia Mundial da Alimentação. Em 2017, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO) propôs o tema “Mude o futuro da migração. Investindo na segurança alimentar e no desenvolvimento rural.” O mundo está em constante movimento. Devido ao aumento de conflitos e instabilidade política, algumas pessoas foram forçadas a fugir de suas casas, mais do que em qualquer momento desde a Segunda Guerra Mundial. No entanto, a fome, a pobreza e um aumento de eventos climáticos extremos relacionados às mudanças climáticas são outros fatores importantes que contribuem para o desafio […]
October 10, 2017

Bolinhos proteicos

Ingredientes: 2 scoop Proteína Pro-Tf sabor chocolate 1 ovo 3 c. sopa manteiga de nozes e cacau (ver receita em baixo) ou 3 c. sopa de manteiga de amendoim   Como fazer: Pré-aquecer o forno a 180ºC Num recipiente juntar a proteína em pó e 1 ovo, mexendo bem com a ajuda de um garfo De seguida colocar a manteiga e mexer novamente até se formar uma pasta mais homogénea Forrar o tabuleiro do forno e moldar pequenas bolas com a massa que acabámos de preparar Deixar cozinhar por 10 minutos Depois de prontos, deixar arrefecer por 3 minutos   Manteiga de nozes […]