May 23, 2013

O peso é assim tão importante?

Este é o drama de muitas pessoas “ahhh engordei 2 kg!” mas calma, é importante saber o que realmente mudou na sua composição corporal. O peso é muitas vezes mais fácil de medir mas nem sempre o mais importante. Por exemplo, um atleta de alta competição ao fazer o seu cálculo de IMC (Índice de Massa Corporal), portanto ao dividir o seu peso (em Kg) por altura*altura (em metros) o resultado pode ser superior a 25 kg/m2 o que teoricamente seria excesso de peso. Então em que ficamos? O que acontece é que a mesma massa de músculo é mais pesada […]
May 20, 2013

A minha marmita: opções de lanche

Amanhã a minha tarde é longa, o Almoço é cedo e o Jantar muito ao final do dia, o que implica muitos lanches pelo caminho. O que levo na marmita para amanhã – opções de lanche: 1 Iogurte Magro de Morango. 2 Triângulos “a vaca que ri” light. 1 Barrita de cereais sem glúten (3 Pauly). Pode ser comprado online em www.glutamine.pt   CC  
May 18, 2013

Dia Mundial da Luta Contra a Obesidade

  A obesidade é uma doença, considerada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como epidemia do século XXI. Trata-se de uma doença caracterizada pela acumulação de gordura corporal em excesso. É uma doença crónica, com enorme prevalência nos países desenvolvidos, atinge homens e mulheres de todas as etnias e de todas as idades, reduz a qualidade de vida e tem elevadas taxas de morbilidade e mortalidade. Portanto, vamos todos LUTAR CONTRA A OBESIDADE! Se tem problemas de excesso de peso dirija-se a um nutricionista, um profissional de saúde especializado que o vai ajudar no processo de perda de peso, e o […]
May 18, 2013

Transformar garrafas de vinho em kits de ervas aromática

Anthony Carter é responsável pelo projeto My Little Garden, onde antigas garrafas de vinho são reutilizadas para construir kits de ervas aromáticas como salsa, coentros, cebolinho, oregãos, majericão comum e vermelho. Todas as sementes são livres de químicos e compatíveis com a agricultura biológica. Os Kits têm valores a rondar os 15 euros e estão à venda em lojas de Lisboa, Leiria e Porto. Cada Kit é composto por uma garrafa reutilizada, um pacote de sementes não tratadas, um saco com substrato de uma marca certificada para utilização em agricultura biológica, um saco com argila expandida, um manual de instruções e um pavio.   Parabéns à […]