Kit Digital Prato Saudável

Nutrição e Companhia para crianças

As crianças aprendem brincando e é nessa base que nasce a ideia de criar um espaço na Nutrição e Companhia dedicada à alimentação saudável nas crianças.

Estas atividades podem ser feitas nas escolas e/ou em casa, individualmente ou em grupo.

Sou mãe de duas crianças incríveis, a Aurora de 3 anos e o Manuel de 2 anos. Foi com eles que nasceu a vontade de aliar a minha área de formação, nutrição, às brincadeiras e atividades que podíamos fazer juntos.

No Dia Mundial da Alimentação, no dia 16 de Outubro, decidi inaugurar a Nutrição e Companhia para crianças. Aqui vão encontrar diferentes atividades que podem fazer com eles, entre os 2 anos e os 6 anos, com mais independência ou com mais ajuda conseguem adaptar.

Comer saudável e colorido é o nosso lema preferido!

Prato Saudável

A alimentação das crianças a partir de 1 ano de idade deve integrar a dieta da família, reforçando ou implementando hábitos alimentares saudáveis. O primeiro objetivo será ter uma variedade na oferta alimentar. É importante variar ao máximo os alimentos que são oferecidos à criança, promovendo a familiarização com o máximo de sabores e texturas, e contrariando a neofobia alimentar (aversão a novos alimentos) característica de crianças entre os 2 e os 6 anos de idade.

Com a atividade “Prato Saudável” vamos mostrar e criar com elas refeições saudáveis e equilibradas, usando também estas atividades para alargar o seu vocabulário, conhecimento, mostrando cada imagem/alimento e repetindo o nome. Além disso, podem ser explorar as cores, as quantidades/números.

Atividade 1 - Construção de um prato saudável

Objetivo: identificar os alimentos que devem estar presentes num prato saudável e equilibrado.

As cores vão ajudar a associar o prato e o alimento que deve ser consumido, bem como a respetiva porção.

Atividade 2 – Refeição completa 

Objetivo: compreender que uma refeição completa inclui a sopa, prato, fruta e água.

Atividade 3 – Sopa

Objetivo: identificar os ingredientes que constituem a sopa: água, legumes e azeite.

Atividade 4 (atividade extra) – Colagens

Objetivo: atividade de colagem para estimular a criatividade.

Espero que esta Atividade - Prato Saudável seja um momento de diversão e aprendizagem. Partilhem comigo através do instagram @claudiacunha.nutri

Um abraço apertado com muito carinho, a todas as crianças a que estas atividades cheguem.

Vocês são o melhor deste mundo. Sejam bondosos, corajosos e felizes.